La Maison de la NonViolence de Guadeloupe est avant tout un lieu de vie !
Comprendre les principes de la NonViolence n'est pas très difficile mais les vivre est une autre affaire !
Cela nous demande de lâcher nos anciens fonctionnements trop souvent basés sur la peur, qui ont la fâcheuse habitude de revenir "de plus belle".
La Maison de la NonViolence de Guadeloupe est un lieu sécure où nous pouvons nous soutenir les uns les autres en toute confiance, pour nous y entrainer au travers de différentes pratiques :
Pour ouvrir ces activités au plus grand nombre, la cotisation annuelle est de 50€
Toutes ces activité se déroulent à la Maison de la NonViolence de Guadeloupe, consultez le planning pour connaitre les horaires
Les Groupes de pratique CNV
Public : Adultes ayant suivi les modules CNV ou le stage de découverte Communication de Pleine Conscience
Animateur : Norbert DIEBOLD
Programme :
Mise en pratique concrète du processus de la CNV
- Retour sur des points fondamentaux CNV
- Retour sur les différentiations clés de la CNV
- Adaptation de la CNV à différents contextes : Citoyenneté, couple, éducation, amitié ….
- Pratique par le jeu de rôles
- Pratique par la marelle CNV
- Pratique par les jeux de cartes CNV
Atelier : « Les jeunes Consciences »
Public : enfants ou ados (en alternance, 1semaine sur 2)
Animation : Florianne Boquillet (Psychologue Clinicienne)
Programme :
- Début de séance : recentrage (cohérence cardiaque ou respiration simple ou méditation guidée "calme et attentif comme une grenouille" d'Eline Snel, pour les enfants)
- Lecture d’histoires et projections de visuels de cette histoire ou audios ou vidéos
- Discussions autour de l’histoire et du thème
- Mise en situation et jeux de rôles sur la thématique
- Thématiques abordées pour les enfants : l’empathie, l’entraide, l’écoute, l’interdépendance, l’autonomie….
- Thématiques abordées pour les ados : idem enfants + philosophie : liberté, vie… , "Philosopher et Méditer avec les enfants" de Frédérique Lenoir)
Espace : Écoute empathique individuelle - Médiation - Arbre à palabres
Public : adultes - ados
Animation : Norbert DIEBOLD
Programme :
Il n’y a pas de programme préétabli sur cette activité.
Il s’agit d’un espace physique dans lequel nous pourrons proposer en fonction de la demande :
- Soit l’Arbre à Palabre : (activité de groupes) sous le décor de l’arbre
- Assis confortablement dans le salon, le groupe peut aborder un sujet en respectant les règles de temps de parole, d’écoute, d’empathie, de non reproche et de non jugement …
- Au pied de l’arbre sont repris sur un panneau les accords de groupe, des personnes qui désirent utiliser cet espace. (non jugement, ne pas couper la parle, respect de l’autre, écoute ….)
- L’utilisation d’un bâton de parole
- Animé par un régulateur
- Soit une écoute empathique : (activité individuelle)
- Une personne est reçue individuellement pour recevoir une écoute empathique sans analyses, jugements, stratégies, conseils…Juste une véritable écoute
- Soit une médiation :
- 2 personnes souhaitent être soutenues dans une médiation pour chercher à retrouver du lien et d’éventuelles solutions.
- Protocole classique d’une médiation : Règles de la médiation, Entretiens préalables, entretien à deux ….
Atelier : « Vidéo-Débats »
Public : Adultes
Animateur : Norbert DIEBOLD
Programme :
Projection d’une vidéo ou un film en lien avec la NonViolence, suivi d’un débat animé.
Atelier d’arts martiaux thérapeutiques
Public :Adultes et Séniors
Animateur: Hugues LAMBEAU
Professeur d’arts martiaux thérapeutiques
BEJEPS, Brevet d’état d’éducateur sportif.
PSC1.
Atelier d’arts martiaux (Taï-chi, Qi gong )
Qi gong, Taï-chi : pourquoi les pratiquer ?
Déstressant, bons pour la souplesse et l’équilibre : ces deux formes de gymnastique douce sont particulièrement intéressantes pour séniors. Aérobie, tension : les effets bénéfiques du Taï-chi et du Qi gong sur les risques de maladies cardiovasculaires
Activités physiques de faible intensité, mais pratiquées longuement et régulièrement, le Taï-chi et le Qi gong permettent : une meilleure santé cardiovasculaire, en particulier chez les séniors et celles qui ont une vie plutôt sédentaire et un meilleur centrage pour gérer les émotions du quotidien
Atelier : Soutien à la Parentalité
Public : Parents
Intervenants :
- Florianne Boquillet (Psychologue Clinicienne)
- Norbert Diebold (Coordonnateur, formateur en CPC)
- Animateurs(trices) de la Maison de la Parentalité
Cycles de différents thèmes abordés :
- Éduquer sans punitions ni récompenses,
- Le harcèlement,
- Conserver le lien du cœur avec son enfant,
- L’autorité….
Atelier Yoga
Public : Adulte
Intervenants :
Programme :
Une pratique guidée du yoga.
Par le travail des postures, aussi appelées « asanas », la respiration, la concentration et la méditation, le yoga permet de réduit le stress, l’anxiété et les tensions. Il permet aussi de retrouver calme et sérénité dans un recentrage psychique.
Le yoga nous invite à sortir de nos réactions pulsionnelles pour agir dans notre vie.
Atelier Sophrologie
Public : adultes ou adolescents
Animateur : Patrick ARNOLIN
Introduction
La sophrologie, méthode de relaxation dynamique, combine des techniques de respiration, de visualisation et de méditation. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit pour favoriser un bien-être global. De plus en plus utilisée dans le monde entier, la sophrologie présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
Bienfaits Physiques
- Réduction du stress : La sophrologie aide à diminuer les niveaux de stress en apprenant à mieux gérer les tensions physiques et émotionnelles.
- Amélioration du sommeil : Les exercices de relaxation favorisent un endormissement plus rapide et un sommeil de meilleure qualité.
- Renforcement du Système immunitaire : En réduisant le stress, la sophrologie aide à renforcer le système immunitaire, contribuant ainsi à une meilleure santé générale.
- Gestion de la douleur : Elle est utilisée comme complément dans la gestion de la douleur chronique et aiguë, en aidant à diminuer la perception de la douleur.
Bienfaits Psychologiques
- Augmentation de la Confiance en soi : Les techniques de visualisation positive et de relaxation aident à renforcer l'estime de soi et la confiance en ses capacités.
- Réduction de l’anxiété : La sophrologie aide à réduire les symptômes de l'anxiété grâce à des exercices de respiration et de méditation.
- Amélioration de la concentration : Les exercices de focalisation aident à améliorer la concentration et la clarté mentale.
- Équilibre émotionnel : En aidant à mieux gérer les émotions, la sophrologie permet de maintenir un équilibre émotionnel stable.
Applications de la Sophrologie
- Milieu scolaire : Les techniques de sophrologie sont utilisées pour aider les élèves à mieux gérer le stress des examens et améliorer leur concentration.
- Milieu Professionnel: Elle est adoptée pour réduire le stress au travail et améliorer la productivité et le bien-être des employés, notamment les enseignants et les professionnels du social.
- Santé: La sophrologie est intégrée dans les soins de santé pour aider à la gestion de la douleur, la préparation à la maternité, et le soutien des patients atteints de maladies chroniques.
Conclusion
La sophrologie est une méthode holistique qui offre une multitude de bienfaits pour la santé physique et mentale. Elle est accessible à tous et peut être adaptée à divers contextes de la vie quotidienne. Par ses techniques simples mais efficaces, elle constitue un outil précieux pour améliorer la qualité de vie.
Nous proposerons in-situ des ateliers collectifs de sophrologie pour des groupes d’adolescents avec une fréquence hebdomadaire. Les objectifs recherchés sont les suivants et des séances individuels pour les parents et les professionnels.
- Recherche de performance individuelle, scolaire, professionnelle
- Combattre ses peurs et inhibitions
Coût : 50€/ personne, d’adhésion annuelle à la Maison de la NonViolence, pour tous les ateliers